ANTICELULIT TRENING
ŠTA JE CELULIT KAKO NASTAJE I KOJE SU POSLEDICE ???
Celulit je “salo” u obliku oteklina, kvrga i izbočina nalik na narandžinu koru, a koje se posebno taloži u gornjem delu bedara, butinama, sedalnoj regiji, stomaku i kolenima. Ovaj problem je posebno izražen kod žena i predstavlja funkcionalan i estetski problem.
Celulit se stvara u vezivnom tkivu. Ta materija (koja nije svuda iste debljine) daje ženskom telu obline. Kada je u područjima sklonim celulitu usporen process eliminisanja štetnih materija i nagomilavaju se voda i otpadne materije, dolazi i do debljanja vezivnog tkiva, a time do stvaranja nepokretnih džepova koji liče na narandžinu koru.
Glavni uzrok celulita je način života, a posebno napetost, zamor, loše navike u ishrani, nedovoljno uzimanje vode, nepravilno disanje, predugo sedenje, odsustvo telesnih aktivnosti, odnosno odgovarajućih vežbi i zagadjen vazduh. Usled toga je probava loša, dolazi do opstipacija (zatvora) i slabe cirkulacije krvi. Zbog toga dolazi do zastoja u eliminisanju otrovnih materija iz organizma, kao i vode i do stvaranja nabreklih područja u kojima je celulit prisutan.
Celulit nije nasledan, nego se u vezivnom tkivu stvara: usporavanjem procesa eliminacije izlučevina, otvrdnućem vezivnog tkiva, zadržavanjem štetnih materija i razlikuju se tvrdi i meki celulit.
KAKO LPG DELUJE NA CELULIT ???
Lpg radi na principu mehaničkih stimulacija kože pomoću dva nezavisna motorizovana valjka.Nežna površina valjka olakšava njihovo kretanje po telu i osigurava ugodan i relaksirajući osećaj prilikom tretmana. Tretmani su neinvazivni i potpuno bezbolni,njihovi rezultati naučno su dokazani, a uz terapeutske vrednosti pružaju potpun osećaj relaksacije i pomažu u borbi protiv stresa. Ovi tretmani pomažu u stvaranju novog stanja vezivnog tkiva povećava protok krvi i limfe čime se efikasno odstranjuje (celulit). Tretman samo aktivira prirodne funkcije kože i vraća organizam u prvobitno, zdravo stanje.
KAKO VEŽBANJE DELUJE NA CELULIT ???
Anticelulit programi koji se odvijaju u fitnesu obuhvataju odgovarajuće komplekse vežbi. Trening mora biti niskog intezteta a prisustvo kiseonika je obavezno što znaci da je intezitet vežbanja aerobnog karaktera.Zbog toga je vrlo bitno pre početka trenažnog procesa odrediti aerobno anaerobnu granicu.
Kada govorimo o izboru vežbi prvenstveno se misli na vežbe oblikovanja, koje tretiraju posebno ugrožena mesta, odnosno delove tela na kojima se celulit najčešće formira: unutrašnji, gornji i zadnji deo bedara, kolena trbuh, bokovi, sedalna regija donji deo ledja, unutrašnji i spoljašnji deo nadlaktica. Ovi programi vežbanja stimulišu disanje, cirkulaciju, varenje i lučenje, odnosno poboljšavaju metabolizam.
Na taj način vežbanje pomaže da se celulitne mase zamene dobrom i kvalitetnom mišićnom gradjom i čvrstim tkivom, a istovremeno pomaže popuštanju napetosti, tenzije i smanjivanju stresa.
Na početku anticelulit tretmana kada se govori o vežbanju preporučuje se isključivo brzo hodanje ili lagano trčanje u kombinaciji sa vežbama disanja, kako bi organizam dobio što veću količinu kiseonika koja je potreban za procese sagoravanja masnih ćelija, a u kasnijin fazama vežbanja dodaju se već pomenute vežbe oblikovanja.
Veoma bitna stvar je izbor garaderobe za vežbanje, ona mora biti komotna, dozovliti koži da diše i nesmetano oslobađa toplotu iz mišića tokom vežbanja, strogo se zabranjuje nošenje plastificiranih šorceva trenerica uvijanje u folije itd. za vreme vežbanja.
ISHRANA I CELULIT !!!
Kao što sam već napomenuo jedan od glavnih uzročnika nastajanja celulita je loša, neizbalansirana ishrana. Svaka osoba koja je podložna celulitu mora razmišljati o pravilnom načinu ishrane i izboru namirnica kako bi sprečila širenja ili nastajanje celulita. Treba se držati hrane koja ima nisku kalorijsku vrednost, pri samom izboru treba se bazirati na to da obroci sadrže što više svežeg povrća i voća. Osim izbora hrane pažnaj se mora obratiti i na izbor pića. Treba izbegavati gazirana i zaslađena pića, bez obizira da li se radi o dietalnim napitcima, umesto toga piti običnu ili mineralnu vodu.
RECITE ZBOGOM CELULITU !!!
Kada rezimiramo sve navedene činjenice možemo doći do zaključka da samo i isključivo kombinacijom lpg tretmana vežbanjem i regulisanom ihranom možemo pobediti celulit i sprečiti njegovo ponovno nastajanje.
A zasto je to tako???
Lpg mehanički deluje na tkivo i dubinskom masažom koja se ostvaruje pomoću valjaka povećava cirkulaciju i oslobađa toksine iz organizma.
Vežbanjem se ubrzavaju metabolički procesi, koji uz prisustvo kiseonika sagorevaju štetne materije i na različite načine oslobađaju organizam od toksina. Povećanjem srčane frekvencije ubrzava se i cirkulacija koja je vrlo bitna za uklanjanje depoa celulita.
I na kraju ali ništa manje važna ishrana, pomaže u sprečavanju nastajanja masnih ćelija njihovom širenju i stvaranju celulita, i isto tako pravilan izbor hrane može dovesti do ubrzavanja metabolizma.
Autor:
